Sarotra ny manaraka ny zava-drehetra eto amin'izao tontolo izao izay mitaky ezaka maharitra mba hahitana vokatra.
Ny Fitness dia mazava ho azy fa misy zavatra maro eo amin'ny fiainana, toy ny fianarana zavamaneno, fanaovana seramika sy ny sisa.
Nahoana no sarotra be ny mitazona vatana?Maro no milaza fa tsy manam-potoana, maro no milaza fa tsy afaka manao fanazaran-tena raha tsy misy vola amin'ny fianarana tsy miankina, ary ny hafa milaza fa sarotra ny mandà ny manasa namana hisakafo isan'andro.
Raha ny tena marina, ny antony dia satria tsy hentitra loatra ianao amin'ny fanaovana zavatra iray.
Ny fanatanjahan-tena dia zavatra iray izay mila mifantoka tsara ary handany fotoana betsaka hifikitra amin'izany.Mankaleo sy mandreraka ny ankamaroan'ny fotoana.Na dia maro aza ny olona no manapa-kevitra ny hiasa mafy amin'ny voalohany, dia hilavo lefona izy ireo noho ny antony samihafa.Matanjaka ireo tena mifikitra amin’izany.
1. Tany am-piandohana dia tsy niomana sy nandamina tsara ny fitiavam-batana aho, fa nirotsaka tamin'ny hafanam-po fotsiny.Imbetsaka aho no nandeha tany toy ny hoe tsy afaka nanao na inona na inona, ary tsy nisy vokany.Niova tsikelikely ho mankaleo sy diso fanantenana ny hafanam-poko, ary nanao fialan-tsiny ho an'ny tenako aho ary nijanona tsikelikely.
2. Betsaka ny olona miziriziry manao fanatanjahan-tena mandritra ny fotoana maharitra, nefa tsy mianatra fomba.Izy ireo ihany no afaka mampiasa treadmill na manao fanazaran-tena tsy ara-dalàna.Tsy hisy vokany firy izany mandritra ny fotoana maharitra, hany ka mora kivy.
3. Efa tara foana ny miala amin’ny asa, ary matetika ny namana telo na dimy no manao fotoana hisakafoana sy handeha hiantsena, na ny fakam-panahy isan-karazany dia manasarotra anao ny mandà, ka apetrakao ny fikarakarana ara-batana.
4. Angamba tsy tianao ny sasany amin'ny fampiroboroboana ny gym, mety tsy tianao ny mpanazatra anao, izany rehetra izany dia mety ho antony handavoanao.
Ka ahoana no fomba handaminana ny fahasalamana mba hifikitra tsara kokoa amin'izany?
1. Fantatrao tsara izay tadiavinao?
Miasa ara-pahasalamana ve ianao?
Mba hihinana sakafo matsiro kokoa hanaovana fanatanjahan-tena?
Sa hamolavola ny vatanao?
Te hanatsara ny fahombiazanao ve ianao?
Sa “samy hery no endrika”?
Hisotro soja soja kaopy vitsivitsy fotsiny omaly handoro kaloria?
Na inona na inona karazana tanjona, voalohany indrindra, tokony hanazava izay tadiavinao ianao, ary avy eo dia afaka miezaka manodidina ny tanjontsika isika.
2. Mandamina araka ny tokony ho izy ny fotoananao manokana
Rehefa manana tanjona mazava ianao dia afaka manokana ny fotoananao ary mandamina araka ny tokony ho izy ny fotoana hanaovana asa, fianarana, fiainana ary fahasalamana.
Ho an'ny antoko miasa 9 ka hatramin'ny 5, ny olona vao manomboka manao fanatanjahan-tena dia afaka manandrana ny fampihetseham-batana in-3-5 isan-kerinandro, misafidy ny fotoana aorian'ny asa isan'andro, na misafidy ny ora maraina (PS: ny fotoana dia miankina amin'ny toe-javatra misy azy ireo), ary tazony amin'ny antsasak'adiny mahery ny fotoana fanaovana fanatanjahan-tena.
3. Kajy ny halavirana sy ny fotoana eo anelanelan'ny toeram-ponenana, toeram-piasana ary toeram-pisakafoanana (Studio)
Raha azonao atao dia miezaha misafidy gym (Studio) akaiky kokoa ny trano, satria afaka mody miala sasatra sy mankafy sakafo sy fiainana ianao aorian'ny fanatanjahan-tena.
4. Tombanana ny kalitao sy ny vidin'ny fanaovana gym (Studio)
Avy amin'ny fomba fijery manokana, serivisy, tontolo iainana, fitaovana amin'ny tranokala, sns., ny fahaiza-manao manokana dia mamaritra raha mety ho tratra ao anatin'ny fotoana andrasana ny vokatra tadiavinao;
Ny serivisy dia mamaritra raha hanohy hanao fanatanjahan-tena eto ianao amin'ny dingana manaraka;
Ny tontolo iainana no mamaritra raha manana fahatsapana manamaivana ny adin-tsaina ianao sy ny antony manosika hanao fanatanjahan-tena tsy tapaka eto;
Ny fitaovana eo amin'ny toerana dia mamaritra raha manana ny filàna mivantana ianao amin'ny fanazaran-tenanao;
Raha manana ny fepetra etsy ambony ny gym (Studio) ary ny vidiny dia ao anatin'ny fetran'ny fanekena azy manokana, dia afaka manomboka izany.
5. Mitadiava namana hiarahana manao fanatanjahan-tena.Mazava ho azy fa ireo izay manana tanjona mitovy ary afaka manara-maso sy miara-miasa.Tsy maninona raha tsy hitanao izany.Amin'ny ankamaroan'ny fotoana, ny Fitness dia adin'ny olona iray.
6. Tombano ny fiovan'ny tondro isan-karazany amin'ny vatanao amin'ny fotoana tsy tapaka, ary jereo intuitively fa ny fandrosoanao dia afaka mampitombo sy mandrisika ny tenanao.Azonao atao koa ny mametraka valisoa lasibatra ho anao, toy ny fampihenana 5% ny tavy amin'ny vatana, manome valisoa anao hividy lokomena, na mividy console lalao tianao indrindra, sns.
7. Farany, tena zava-dehibe ny mino ny tenanao sy manome toro-hevitra ara-tsaina ny tenanao amin'ny fotoana rehetra.Mitadiava endrika, manaova sary misy vokany aorian'ny fahasalamanao, ary jereo isan'andro.Mino aho fa hanana hery ampy hamenoana entana sy handehanana manao gym ianao!
Fotoana fandefasana: Dec-13-2021