1、Ny tombony amin'ny hazakazaka ivelany
1. Manetsika hozatra bebe kokoa handray anjara
Sarotra kokoa ny hazakazaka an-kalamanjana noho ny hazakazaka an-tongotra, ary maro kokoa ny vondrona hozatra mila hetsehina handray anjara amin'ilay fandidiana.Fanatanjahan-tena sarotra be ny hazakazaka.Voalohany indrindra, mila manetsika ny hozatry ny tongotra sy ny andilany ianao mba hanosehana ny vatanao sy ny tongotra eo anoloana;Avy eo, ahetsiketsika ny hozatry ny kibo sy ny tongotra handroso ny lohalika aoriana, ary avereno indray.Saika ny hozatra rehetra ao amin'ny vatana ambany, anisan'izany ny hozatra sasany amin'ny rantsana ambony (mifehy ny sandry savily), dia tokony handray anjara amin'ny fihazakazahana.
Rehefa mihazakazaka eo amin'ny famolahana, ny fehikibo conveyor dia handray andraikitra handefa ny vatantsika handroso, ary hihena ny fandraisana anjaran'ny hozatry ny fe sy ny hozatry ny andilany.Mandritra izany fotoana izany, tsy misy fiovana rehefa mihazakazaka eo amin'ny treadmill.Rehefa mihazakazaka eny an-kalamanjana ianao dia afaka mampiasa vondrona hozatra fototra bebe kokoa satria tojo sakana, fiolahana, tehezana, tohatra ary toe-javatra hafa ianao.
2. Variable bebe kokoa, tsy monotonous, fanjifana bebe kokoa
Na dia nampitombo ny lamina isan-karazany araka izay azo atao aza ny mpanamboatra treadmill amin'izao fotoana izao, toy ny fiakarana, ny fidinana, ny fiovan'ny hafainganam-pandeha, sns. , dingana, miolakolaka, sns.
Mba hiatrehantsika ireo fiovaovana bebe kokoa ireo, dia mila manetsika hozatra bebe kokoa isika ary mandinika bebe kokoa, ka handany kaloria bebe kokoa.
3. Akaiky ny natiora, ny fahafinaretana ara-batana sy ara-tsaina
Ampy ny mitazona izany ao amin'ny birao na ao an-trano mandritra ny tontolo andro.Ny hazakazaka an-kalamanjana dia manana toerana malalaka kokoa ary akaiky kokoa ny natiora, izay afaka mamoaka ny tsindry amin'ny andro sy manamaivana ny fihetseham-pontsika.Tsy misy olana tsy voavaha amin'ny fihodinana iray.Raha tsy izany, fihodinana folo.
2、Ny tombony amin'ny treadmill
1. Tsy voafetra
Aorian'izay, andeha hojerentsika ny treadmill.Ny tombony lehibe indrindra amin'ny fametahana dia ny tsy ferana amin'ny toetr'andro, ny fotoana ary ny toerana, izay tokony ho antony lehibe mahatonga ny antoko hazakazaka an-trano miziriziry amin'ny fijoroana eo amin'ny famolahana.Noho ny asa, dia misy olona tonga mody amin’ny 89:00 na any aoriana any amin’ny tapany faharoa amin’ny taona.Be dia be ny zavatra hafa hataony rehefa mody.Tsy ampy ny te hihazakazaka eny ivelany.Ambonin'izany, tsy azo antoka ho an'ny tovovavy ny mivoaka mihazakazaka irery tara loatra.Misy ihany koa ireo namana, satria tondraka ny orana ny faritra, tsy afaka manao drafitra hazakazaka tsy tapaka any ivelany.Raha fintinina dia misy ny “treadmill” afaka mandeha tsy tapaka sy mirindra, na rivotra na orana, na mangatsiaka na mafana, na andro na alina.
2. Azo fehezina ho azy izany
Afaka mifehy ny hafainganam-pandeha, manitsy ny hantsana, ary mifantina programa na taranja mihazakazaka miaraka amin'ny fahasahiranana samihafa aza ny mihazakazaka eo amin'ny treadmill.Azonao atao ny manombatombana mazava ny habetsaky ny fiofananao sy ny fahaizanao mihazakazaka, ary mitsara ny vokatry ny fiofananao vao haingana, ny fandrosoanao na ny fihemorana.
FAMINTINANA
Amin'ny toe-javatra misy toetr'andro tsara, toerana ary olona, ny hazakazaka an-kalamanjana dia azo lazaina ho safidy tsara kokoa.Raha afaka mandray anjara amin'ny hazakazaka miampita firenena ianao, ny orienteering ary ny tetik'asa hazakazaka an-kalamanjana hafa, dia azo lazaina ho tsara lavitra noho ny hazakazaka an-trano ny vokatry ny fiofanana.
Na izany aza, be loatra ny teritery amin'ny hazakazaka an-kalamanjana.Tsy isalasalana fa ny ankamaroan'ny olona ara-batana toa ahy dia hisafidy hazakazaka an-trano, satria azo alamina aorian'ny fampiofanana matanjaka, noho izany dia avo kokoa ny fahombiazan'ny fotoana.
Fotoana fandefasana: Jan-11-2022