Misy karazany roa ny fanatanjahan-tena.Ny iray amin'izany dia ny fanazaran-tena aerôbika, toy ny hazakazaka, lomano, bisikilety, sns. Ny tahan'ny fo no fenitra.Ny habetsaky ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny tahan'ny fo 150 beat / min dia fanatanjahan-tena aerôbika, satria amin'izao fotoana izao, ny ra dia afaka manome oksizenina ampy ho an'ny myocardium;Noho izany dia miavaka amin'ny hamafin'ny ambany, ny gadona ary ny faharetana maharitra.Ity fampihetseham-batana oksizenina ity dia afaka mandoro tanteraka (izany hoe oxidize) ny siramamy ao amin'ny vatana ary mandany ny tavy ao amin'ny vatana.
Amin'ny maha-fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby mampihena ny tavy, ny hazakazaka dia tena tian'ny vahoaka betsaka.Aorian'ny fihazakazahana dia tsy maintsy miteny aho hoe treadmill.Noho ny asa sy ny antony ara-tontolo iainana, maro ny olona tsy afaka manao fanatanjahan-tena an-kalamanjana, noho izany dia lasa olana sarotra ho an'ny olona maro ny fisafidianana treadmill mety.Misy antony telo lehibe amin'ny fisafidianana treadmill:
Herin'ny maotera, faritra fehin-kibo mihazakazaka, fisoronana fahatairana ary famolavolana fampihenana ny feo.Herin'ny môtô: ilazana ny herin'ny famotsorana tsy mitsaha-mitombo amin'ny famolahana, izay mamaritra hoe ohatrinona ny zakain'ny koba sy ny hafainganam-pandehany.Rehefa mividy dia tandremo tsara ny manavaka, tsy amin'ny herin'ny faratampony, fa amin'ny alàlan'ny fijerena ny herin'ny vokatra mitohy.
Faritra fehikibo mihazakazaka: ilazana ny sakany sy ny halavan'ny fehikibo mihazakazaka.Amin'ny ankapobeny dia tsara indrindra raha mihoatra ny 46 sm ny sakany.Ho an'ny zazavavy manana vatana kely dia mety ho kely kokoa.Ny mihazakazaka miaraka amin'ny fehikibo mihazakazaka tery loatra dia tena tsy mahazo aina.Ny ankizilahy amin'ny ankapobeny dia tsy misafidy latsaky ny 45 sm.
Ny fisondrotana sy ny fampihenana ny tabataba: mifandraika amin'ny fahaiza-manaon'ny milina amin'ny lohalikao sy ny haavon'ny tabataba izany.Amin'ny ankapobeny, dia fitambaran'ny loharano, airbags, silica gel ary fomba hafa.
Fotoana fandefasana: Oct-12-2021